3 упражнения, которые избавят вас от сутулости

Любовь к компьютеру, сидячий образ жизни и просто отсутствие привычки держать спину ровно заметно сказываются на нашей осанке. Корсеты, обещающие исправить сутулость, не всегда дают ожидаемый результат.

Чтобы не тратить деньги на платные методы исправления осанки, редакция Интересно знать предлагает заняться спортом. И вот 3 простых упражнения для быстрого достижения результатов:

Приседания

Для ровной поясницы. Необходимо встаньте спиной к стене на расстоянии примерно в  10 см., стопы поставить на ширину плеч, руки выпрямить и поднять вверх. Выполнять приседания — когда спиной коснетесь стены, прижмите к ней лопатки, плечи и поясницу. Опускайтесь ниже до тех пор, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

«Планка»

Для крепкого пресса. Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

Вращения

Для расправленных плеч.Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

Источник: vashaspina.ru

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее