В детстве нам твердили, что нужно пить много молока. Но, как уверяют врачи, кальций нужен и взрослым. В особенности женщинам. Интересно знать расскажет о том, как организм оповещает нас о нехватке кальция.
В Национальном институте здоровья США рекомендуют мужчинам и женщинам, в возрасте 19-50 лет ежедневно употреблять 1000 мг кальция. Женщины старше 51 года и мужчины старше 71 года должны ежедневно употреблять 1200 мг кальция.
ВАЖНО: Прежде чем заниматься самолечением, нужно проконсультироваться с врачом.
Признаки дефицита кальция в организме:
1. Судороги ног
Многие страдают от ночных судорог в икрах и подколенных сухожилиях, а все из-за нехватки кальция.
2. Покалывание или онемение
3. Дырки и трещины в зубах
По мнению журнала «Women’s Health Magazine«, из-за нехватки кальция организм начинает «искать» его в других местах, например — зубах.
4. Отслаивающиеся ногти
Употребляйте молочные продукты, зеленые овощи и состояние ваших ногтей должно улучшиться. Но, во всяком случае, необходимо обратиться к врачу.
5. Проблемы со сном
Кальций помогает производить гормон сна мелатонин. Если у вас некрепкий сон — нехватка кальция может быть одной из причин.
6. Апоплексический удар
Портал Healthline пишет, что кальций важен для правильной функции нейромедиаторов и правильных мышечных сокращений. Поэтому припадки могут начаться даже у здорового человека.