Красота — субъективное понятие. Для всех она разная, и в этом есть ее особенная прелесть. Но даже самая утонченная внешность не производит приятного впечатления, если она соседствует с тусклыми и ломкими волосами, неровной кожей, угрями и сосудистой сеткой на щеках.
Плюс в том, что все это можно скорректировать — Melannett, основательница курсов в области естественного омоложения лица и тела, — рассказала, как сделать это без инъекций и хирургических вмешательств.
Главная мысль: красота — это внешнее отражение здоровья, а маскировка проблем не избавит от причин. Идея очевидна, но, к сожалению, не всем удается ее придерживаться.
С помощью Melannet разбираемся, как комплексно подходить к красоте и с чего стоит начать.
О важности сна для красоты и молодости
Организм никогда не уходит в отпуск: он всегда работает, даже ночью. Мы можем ему помочь, а он «ответит» нам за это хорошим самочувствием и свежим сияющим видом.
Сон напрямую влияет на красоту: когда мы спим 7-8 часов каждый день и придерживаемся регулярного режима сон-бодрствование, то все гормональные процессы подстраиваются под один ритм и работают бесперебойно. Цепочка распадается, когда мы поздно ложимся спать или рано встаем в будний день, а выходной спим до обеда — это тут же сказывается на внешнем виде. Самое «безобидное» — мешки и синяки под глазами, но в дальнейшем плохой сон приводит к тусклой коже, уставшему взгляду и появлению покраснений.
Как сделать сон качественным:
-
определитесь с комфортным для себя режимом дня;
-
старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходной;
-
наносите на ночь подходящую сыворотку для лица и делайте легкий успокаивающий массаж;
-
придумайте ритуал, который поможет вам заснуть: например, послушайте звуки природы 10-15 минут или почитайте книгу;
-
постарайтесь отложить телефон и не пользоваться им хотя бы за полчаса до сна;
-
спите в полной темноте — для этого подойдут шторы-блэкаут.
Питание, витамины и вредные привычки – то, что влияет на кожу изнутри
Несовершенства кожи могут быть связаны с серьезными системными заболеваниями, — чтобы это прояснить, нужно проконсультироваться с врачом и не заниматься самолечением. Если в целом все в порядке, то стоит обратить внимание на питание, витамины и ежедневные привычки.
Витамины помогают клеткам кожи обновляться, а еще защищают ее воздействия внешних факторов: например, ультрафиолета. Большинство витаминов мы получаем с пищей — это значит, что они не синтезируются внутри нас сами по себе, и нам нужно пополнять их запасы.
Как сделать кожу красивой изнутри:
-
пейте воду чаще — это простое действие помогает налаживать водный баланс, вовремя очищать кишечник и делать кожу более упругой и свежей. Чтобы не забывать о этом, можно поставить напоминание;
-
проконсультируйтесь с врачом-диетологом или эндокринологом, — они объяснят, как правильно принимать витамины и в каких количествах;
-
прицельно оцените свой стандартный рацион — сколько в нем калорий, достаточно ли он разнообразен и есть ли в нем клетчатка (овощи, фрукты, зелень);
-
делайте самомассаж — так вы простимулируете кровообращение, которое помогает рассасывать застойные пятна, улучшает цвет лица и уменьшает отеки;
-
с вредными привычками все ясно — чем меньше их в нашей жизни, тем лучше.
Стресс и напряжение в мышцах
Легко заметить, как напряженные мышцы меняют лицо или тело — для этого нужно посетить массажный салон, а после массажа посмотреть на себя в зеркало. В идеале, можно сфотографировать себя до сеанса, а затем сравнить фотографию с тем, что вы видите в отражении. Разницу вы увидите сразу же: расслабленные мышцы придадут лицу спокойное и ясное выражение, а осанке — расправленные плечи и уверенную походку.
Мы не можем избежать стрессовых ситуаций: они присутствуют везде и всегда — на работе, за рулем и даже во время чтения новостей. Копить стресс и ничего с ним не делать — не очень полезная стратегия с точки зрения здоровья. Когда организм чувствует постоянное напряжение, он переходит в сберегательный режим, где нет места красоте — тут нужно выживать.
Что делать с напряженными мышцами и зажимами:
-
посещать массажный салон хотя бы дважды в неделю;
-
устраивать дома уютные спа-процедуры с любимыми ароматами;
-
выбираться на природу и полчаса-час гулять в тишине;
-
освоить техники самомассажа для лица и тела — лучше всего делать их на ночь, пять минут перед сном.
Общее состояние здоровья
Кожа транслирует нам внутреннее состояние здоровья. Именно поэтому пятна, угри, акне и сосудистые сетки воспринимаются как изъяны — ведь если организм здоров, то на коже их просто не должно быть. Возможно, это как-то закреплено и на генетическом уровне: наши предки не могли сдать анализы и поэтому, когда выбирали себе партнеров, ориентировались на визуальные признаки «здоровья». Ровная, гладкая и упругая кожа была как раз одним из таких.
Здесь рекомендация одна, и она проста — следите за здоровьем и раз в год проходите полное обследование. Это поможет не только сохранить внешнюю ухоженность, но и вовремя реагировать на сбои в организме.
Что может повлиять на состояние кожи:
-
обратите внимание на работу ЖКТ — он тесно взаимосвязан с кожей, а нарушение его микрофлоры может спровоцировать появление высыпаний;
-
неправильный прикус может стать причиной асимметрии лица и морщинистой сетки;
-
неправильная работа щитовидной железы приводит к пигментации;
-
слабый иммунитет не справляется с защитой кожи от внешних негативных факторов и становится причиной преждевременного старения клеток.
Комплексная забота о себе обладает эффектом синергии, — а с ним любые техники красоты дадут двойную, а то и тройную отдачу. Обучиться техникам можно с наставниками на марафонах красоты от Melannett, а затем практиковать их самостоятельно. Достаточно пяти минут в день ежедневно, чтобы кожа не только выглядела здоровой, но и была таковой на самом деле.