Идеальные бедра за 27 дней

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.

Суть тренировок

Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.

Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:

 

 

  • Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.
  • Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.
  • Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!

Источник: buzzfeed
Источник: AdMe.ru

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее