Никто не хочет стареть и это факт. Но старение — это естественный процесс, которого невозможно избежать. Единственное, что мы можем сделать — лишь немного замедлить этот процесс. А для этого важно знать о 10 ужасных ошибках, которые совершает почти каждый из нас.
1. Потребление большого количества сахара
Одна из явных причин, конечно же, лишний вес, который всегда делает человека старше. Также потребление сахара в больших количествах влияет на состояние соединительных тканей, что сказывается на коже — она утрачивает свою эластичность и упругость.
2. Употребление большого количества готовых блюд
Диетологи отмечают, что в обработанных пищевых продуктах содержится большое количество соли, сахара и вредных жиров, которые побочно влияют на внешний вид вашей кожи.
3. Недостаточное потребление фруктов и овощей
Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают ваш организм от химических веществ, оказывающих негативное влияние на ваш организм и ускоряющих процесс старения. Получить их можно из ягод клубники, ежевики, черники. Также богаты антиоксидантами многие овощи и фрукты – брокколи, шпинат, тыква, авокадо, манго, некоторые виды цитрусовых.
4. Чрезмерные физические нагрузки
Спорт — это хорошо, но не стоит с ним перебарщивать. Интенсивные физические нагрузки приводят к повышению в крови уровня кортизола, который связан с инсулином, поэтому может вызывать повышение сахара в крови. Последствием может стать гликирование — процесс, который негативно сказывается на состоянии кожи, в результате чего она теряет эластичность и на ней появляются морщины и пигментации.
5. Потеря мышечной массы
Этот процесс с возрастом намного ускоряется и потому для сохранения мышечной массы необходимо часто менять формат тренировок, увеличивать силовые нагрузки.
6. Пренебрежение своей осанкой
Интересно отметить, что ровная спина может уменьшить ваш возраст, поэтому займитесь укреплением мышц живота и спины, чтобы выглядеть моложе и стройнее. Для этого запишитесь на занятие йоги или пилатеса.
7. Употребление недостаточного количества воды
Диетологи отмечают, что из-за недостаточного потребления воды, кожа становится более сухой, а морщины на ней заметней. И потому рекомендуется в день употреблять от 6-и до 8-и стаканов жидкости. Это может быть и зеленый чай, сок и просто вода.
8. Выход на улицу без солнцезащитного крема
Если вы не хотите постареть раньше времени, то не стоит игнорировать влияние солнца на вашу кожу. Всегда носите с собой солнцезащитный крем, особенно в весенние и летние сезоны, так как именно в это время ультрафиолетовые лучи могут оказывать негативное влияние на кожу. При избыточной инсоляции происходит повреждение волокон эластина, что становится причиной растяжения и провисания кожи.
9. Чрезмерное увлечение бегом
Этот пункт многим может показаться спорным, так как бег считается одним из самых оздоровительных процессов — позволяет сохранить здоровье, укрепить сердце и отличная профилактика для остеопороза. Но есть мнение, что из-за длительных занятий бегом, можно потерять эластичность кожи лица.
10. Слишком быстрая потеря веса
Те кто стремится к идеальной фигуре знают, что иногда приходится выбирать — или фигура, или состояние кожи. Так как, быстрый процесс похудения негативно отражается на вашем лице — впалые щеки и морщины.
