10 причин, почему нам постоянно хочется кушать

Бывало ли с вами так, что после того как вы плотно пообедали, вас вновь тянет взять печеньку или конфету, или же сделать бутерброд, несмотря на то, что после приема пищи не прошло и полноценных 3 часов? Что ж, такое встречается повсеместно, однако, это не делает переедание менее опасной проблемой. Но проблему можно решить, если знаешь ее превоначальную причину появления. Итак, вот 10 осовных причин «обжорства»:

1. Стресс и депрессия

Дело в том, что при стрессе в кровь выбрасывается два гормона: адреналин и кортизол. И если первый блокирует чувство голода, то второй нейтрализует эту блокировку и работает в «противоположном направлении»/ Пр длительном нахождении кортизола в крови мы начинаем есть все подряд.

Однако помимо стресса ричиной переедания может быть сильное чувство  скуки, печальи, подавленности, то есть в плохом настроении. Если такое состояние длится слишком долго, то, возможно, у вас депрессия и вам необходимо пойти к психологу.

2. Жажда

Иногда организм посылает нам неверные сигналы. Возможно, он требует восплонения запасов влаги, но вам кажется, что он нуждается в еде. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется.

3. Скачок сахара в крови или диабет

Если вы постоянно выбираете в качестве перекуса еду, перенасыщенную углаводами, то инсулин в вашем организме не успеет выработаться в нужном количестве, чтобы ращепить поступившие углеводы, что, в свою очередь приведет к скачку сахара в крови. Его станет критически мало. И оттого вам захочется еще больше кушать. Такое стечение обстоятельств может привести к серьезной болезни — диабету.  Будьте внимательны. Данная болезнь сопровождается радом других симптомов, к примеру, жаждой, слабостью, частым желанием сходить в туалет и т.д.

4. Низкий уровень сахара в крови

Гипогликемия — это состояние, когда организму не хватает топлива. Оно может появиться из-за неправильного приёма лекарств при диабете или при неправильной диете, когда вы питаетесь нерегулярно, или при условии, что у вас высокие нагрузки и нехватка углеводов в рационе. В лбом случае лучше обратитьтся к врачу.

5. Беременность

Одна из самых распространенных причин резкого появления дикого аппетита.  Если есть повод думать о беременности, то лучше проверить.

6. Еда на скорость

Есть и даже перекусывать нужно помедленнее, чтобы тело успело осознать, когда вы наелись. Должен измениться уровень сахара, наполниться желудок. На это нужно время, плюс ещё мозгу надо осознать все изменения. Жуйте медленнее — голод будет меньше.

7. Запахи и картинки

Не всегда чувство голода вызвано потребностями организма. Иногда мы поддаёмся на обманки: увидим что-то вкусное или почувствуем запах, вот и тянет скорее получить дозу удовольствия от еды. Если вы всё время голодны, может, стоит пореже ходить на кухню и сидеть на кулинарных сайтах?

8. Неправильная еда

Даже блюда из одного и того же продукта по-разному влияют на чувство сытости. Например, после порции варёной картошки есть не хочется долго, а после порции картошки фри голод подбирается быстрее.

 

9. Гиперактивность щитовидной железы

Допустим, вы всё время нервничаете, расстраиваетесь и хотите есть. И вроде повода никакого нет. Тогда дойдите до эндокринолога: возможно, во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда нужно лечиться или делать операцию.

10. Недосып

Самая распространенная причина. Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. Поэтому вам и хочется есть, причём что-нибудь пожирнее и послаще.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее