Сон – удовольствие, которое с возрастом ценишь все больше. Беда в том, что времени на него отводится все меньше. Мы предлагаем вам список того, что лучше есть, пить и принимать, чтобы быстрее уснуть.
Что есть?
Вареный рис или запеченный картофель на ужин помогут вам погрузиться в сон, в отличие, например, от мяса, которое непременно его отобьет.
Овсянка в сочетании с молоком и медом — отличное решение. Спокойный и долгий сон вам гарантирован.
Киви и банан хоть и не составят конкуренцию овсянке, но все равно положительно повлияют на ваш организм.
Что пить?
Теплое молоко. Благодаря своему составу (главным образом аминокислотам и кальцию) молоко оказывает качественное снотворное действие.
Отвар ромашки в сочетании с медом снимет напряжение, и позволит вам быстрее погрузиться в сон.
Чай из мяты. Это вкусно и полено. К тому же такой час обладает сосудорасширяющими свойствами.
Что принять? (ванны для бессонницы особой категории)
Медовая ванна тоже неплохое решение для быстрого сна. Принимать такую ванну следует 3 раза в неделю, просто разведя в ванной 60 граммов меда.
Перед сном можно принять ванну с хвойным экстрактом. Так сон будет глубже, а при регулярном использовании кожа обретет здоровый блеск.
Пара капель лавандового масла – еще одно решение от бессонных ночей.
Еще один действенный способ хорошо выспаться – это добавить в ванну отвар из валерианы, пустырника и ромашки