У каждого человека есть запас психической энергии, которую он растрачивает на выполнение разных задач. Но если человек тратит больше энергии, чем получает, то его продуктивность значительно снижается. Мы в Интересно знать нашли 5 вредных привычек, от которых стоит избавиться.
1. Отсутствие плана
Каждое решение отнимает у вас энергию. Это может быть покупка новой машины или выбор рубашки для завтрашней встречи. Взгляните на гардероб Барака Обамы, Стива Джобса и Марка Цукерберга. Однообразно, не так ли? Суть в том, чтобы не тратить время и энергию на незначительные решения, которые, в общем-то, никак не повлияют на вашу жизнь. Каждый вечер составляйте план на утро. Сначала вносите в него важные задачи. Обновляйте список по мере необходимости.
2. Перфекционизм
Стремление к идеальному результату — хорошо, но в меру. Есть случаи, при которых не стоит пытаться сделать все на отлично. Это занимает слишком много времени и усилий. Лучше научиться останавливаться в тот момент, когда понимаешь, что работа сделана хорошо и дальше её делать нет смысла. Не тратьте свою энергию на излишнюю работу, достаточно, что вы сделали ее хорошо.
3. Нежелание вести записи
Чем больше информации вы держите в голове, тем больше энергии тратите. Список покупок, номера телефонов, контакты людей — все это ваш мозг пытается запомнить и тратит колоссальное количество энергии. Делать записи очень полезно и практично, вы точно ничего не забудете.
4. Плохое питание
Оказывается, еда оказывает огромное влияние на продуктивность. Пища с высоким гликемическим индексом вроде белого хлеба, белого риса и всего с рафинированным сахаром даст вам быстрый заряд энергии. Но за ним последуют резкий спад и усталость.
Продукты с более низким гликемическим индексом вроде цельных злаков, фруктов и овощей, а также еда с высоким содержанием белка повышают энергичность более плавно и позволяют сохранять её дольше.
Ешьте орехи, рыбу и свежие ягоды. И не зацикливайтесь на кофеине. Он помогает, но ненадолго.
5. Недостаток воды
Даже небольшое снижение уровня гидратации организма оказывает значительное влияние на самочувствие и продуктивность. Сколько нужно пить воды? Это весьма спорный вопрос, но если вы будете пить 6-8 чашек воды в день, то почувствуете себя значительно лучше. Переход от кофе, шипучек и газировки будет болезненным, но очень полезным для организма.
