Люди, которые проводят сидячий образ жизни, чаще всего сталкиваются с проблемами с позвоночником. И чтобы избежать проблем в будущем, вам необходимо делать эти 5 простых упражнений. Это не займет у вас много времени, но результат будет очень полезен.
1. Морская звезда
Вы пришли домой уставшая после тяжелого рабочего дня, тогда пришло время объединить приятное с полезным. Лягте на пол, лучше всего на что-то мягкое, и раскиньте ноги и руки. Отдохнув так немного, начните вращать руки в одну сторону, а бедра в противоположную и так несколько раз.
2. Лежачий камень
Очередное упражнение для ленивых. Ложитесь на пол, а ноги забросьте на стул. Таким образом вы не только сможете восстановить кровоток, но и отлично отдохнуть.
3. Гибкая змея
Вот теперь придется немного постараться. Ложитесь на пол, а затем опираясь пальцами ног в пол, постарайтесь поднять свой корпус настолько высоко, насколько это будет возможно.
4. Эмбрион
Примите позу лежа на спине и обхватите ноги руками, оставайтесь в таком состоянии на протяжении от 30 секунд до минуты.
