5 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц и ног всего за 1 неделю

Лето — пора купальников и шортиков! И какой девушке не хочется похвастаться красивыми ножками? Но что делать, если лето уже давно наступило, а вы все еще не в форме? Что ж, дайте себе время всего в одну неделю, возьмите волю в кулак и просто сделайте это!
Представляем вам одну из самых эффективных подборок упражнений для бедер, ног и ягодиц, которые помогут вам в самом коротком времени достичь желаемого результата.
Однако нужно помнить ряд правил! Чтобы тренировки стали более продуктивными, нужно делать все упражнения, при этом, каждый раз увеличивать количество повторений. К примеру, 1 день вы повторили упражнение  10 раз, а на 2 день — уже 15, на 3 день — 20. И так вы по 5 повторений увеличиваете до 7 дня.

Выполнять их нужно именно так, как показано. При этом, не забывайте восполнять утрату влаги из организма и делайте 2-3 минутные передышки,чтобы глотнуть немного воды и перевести дух. Желаем удачи!

1.Мостик с подъемом ноги

 

 

2.Подъем ноги в сторону, стоя на колене

3.Отведение ноги назад

4.Приседания с прыжками

5.Удар ногой

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее