Неоднократно доказано, что спорт может стать самым лучшим лекарством от усталости и стресса, а также предотвращать многие болезни. Но немногие знают о том, что не всем распространенным правилам занятия спортом нужно верить. Представляем вам 5 самых известных мифов, которые на деле уже давно опровергнуты учеными.
Миф № 1. Чтобы поддерживать форму, нужно тренироваться один-два раза в неделю
На самом деле для этой цели тренировки должны проходить каждый день, заявляет Шон Арент из Ратгерского университета (Нью-Джерси, США).
Миф № 2. Самое оптимальное время для тренировки — утро
Лучшее время для занятия спортом считается то время, которое удобно для вас. Главное, чтобы занятия превратились в ежедневную привычку.
Миф № 3. Упражнения со свободными весами превращают жир в мускулы
Гантели помогут набрать мышечную массу, но не помогут вам особо в борьбе с жирами.
Миф № 4. Растяжка помогает телу быстрее восстанавливаться
Исследования итальянских учёных доказали, что у тех, кто выполняет растяжку после тренировки, не происходит особых изменений в организме. Но по словам Уэйна Уэсткотта, профессора из Университета Куинси (Массачусетс, США), растяжка после тренировки поможет вам увеличить гибкость суставов, что немаловажно.
Миф № 5. Занятия спортом — лучший способ сбросить вес
Нет. Занятие спортом не поможет вам сбросить вес, если вы не придерживаетесь здорового питания. Филип Стэнфорт (Philip Stanforth) из Техасского университета считает, что гораздо важнее правильно составить рацион и, при необходимости, придерживаться диеты, чем каждый день проводить в спортзале, причем, продолжая плотно питаться.