Качественный сон является необходимой подзарядкой для нашего организма, и потому, если из-за каких-либо причин вам не удается выспаться, то свежим и бодрым вы точно не доберетесь до работы. А чтобы вы всегда высыпались и заряжались энергией, Интересно знать рассказывает о 5 ошибках во время сна, которые не стоит совершать.
ОШИБКА #1. ЛОЖИТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ
Большинство из нас считают, что главное спать 7-8 часов в день, и отличный отдых вам гарантирован, но это не так! Никогда не стоит забывать о графике сна\пробуждения. Правильно настроенные внутренние часы являются залогом отличного сна.
ОШИБКА #2. ПОЗДНО ВСТАВАТЬ
Профессиональные сомнологи из Clayton Sleep Institute советуют вместо того, чтобы ночью проводить за компьютером или с телефоном в руке, а утром просыпаться во время обеда — нормализовать свой график и просыпаться рано по утрам. Хотите жить долго и заряжаться энергией — ложитесь рано, чтобы проснуться с восходом солнца.
ОШИБКА #3. СПАТЬ СО СВЕТОМ
Для того, чтобы полностью восстановить силы во время сна, наш организм нуждается в полной темноте. И потому сомнологи советуют не засыпать перед телевизором, или с телефоном в руке, который светит вам в лицо.
ОШИБКА #4. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ
Ученые выяснили, что люди, которые спят вместе со своими домашними животными во время восстанавливаются всего на 63%, а те, кто отправляет товарищей в соседнюю комнату — на 100%.
ОШИБКА #5. ПОДУШКА ТОЛЬКО ПОД ГОЛОВОЙ
Косметологи рекомендуют спать лицом вверх, что помогает преждевременного избежания преждевременного появления глубоких морщин. И чтобы в такой позе восстановить энергию, необходимо еще одну подушку подставить под колени.