Что делать, если вы проголодались в поздний час? Ужинать нужно минимум за 2 часа до сна. Но есть любители ночных перекусов, которые не могут уснуть, если не съедят что-нибудь вкусненькое. Интересно знать расскажет о 5 продуктах, которые не навредят вашей фигуре.
1. Суп
Теплые жидкости успокаивают уставший за день организм и благоприятно влияют на сон. Если вы хотите что-нибудь более сытное, чем чай, то можете себе позволить легкий овощной суп. Однако, в нем не должны присутствовать бобовые, так как они довольно тяжело перевариваются.
2. Миндаль
Принято считать, что большое содержание жиров в орехах приводит к набору лишнего веса. Однако исследование, опубликованное в 2012 году в American Journal of Clinical Nutrition, обнаружило, что люди, которые потребляли миндаль на протяжении 18 месяцев, потеряли тот же вес, что и люди, которые отказывались от миндаля в рамках диеты (при прочих равных условиях). Что уж говорить о наличии магния в миндале, который считают настоящей «таблеткой сна». Но это не значит, что перед сном нужно есть большое количество ореха. Все в меру!
3. Фисташки
Помимо содержания клетчатки (необходима для оптимального пищеварительного процесса), в фисташка также присутствует биотин, витамин B6, тиамин, фолиевая кислота, ненасыщенные жиры и растительные стерины, что делает орехи крайне питательными. Идеальный вариант — это фисташки без соли.
4. Теплое молоко и мед
Мы уже говорили, что теплые напитки помогают заснуть. А молоко содержит необходимые аминокислоты, которые приводят к выработке гормона серотонина, что поможет вам справиться со стрессом и «плохими мыслями», мешающими заснуть. Конечно мед увеличит количество сахара в напитке, но также положительно повлияет на выработку серотонина.
5. Черника
Черника обладает массой положительных свойств, одно из которых большое количество антиоксидантов. Если вы не придерживаетесь строгой диеты, то можете позволить себе великолепный десерт из черники и пары ложек сливок.
