5 витаминов, которые покупать не только бессмысленно, но даже опасно!

Витамины и микроэлементы являются обязательными компонентами нашего здоровья, однако, их употребление в больших количествах может гарантировать вам кардинально обратный эффект, пишет Reader’s Digest.

Самым оптимальным способом получать витамины является употребление продуктов, в которых содержится тот или иной необходимый компонент.

Добавки в виде отдельно принимаемых витаминов должны быть прописаны врачом. Никакие даже самые «невинные» витамины использовать без ведома врача строго запрещается!
Представляем вам 5 самых распространенных витаминов, которые многие люди покупают без рецепта, совершая большую ошибку:

 

 

1. Бета-каротин

Обычная норма бета-каротина в сутки (витамин A) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин.

Бета-каротин можно получить естественным путем, используя в пищу морковь, шпинат,  дыню и т.д..

Некоторые ошибочно думают, что принимая  бета-каротин, можно предотвратить появление рака, однако, картина диаметрально противоположная —  добавляя данный препарат, вы  с большей вероятностью повысите риск рака лёгких и другие виды злокачественных новообразований.

 

2. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержится в спарже, в бобовых, в витаминизированном хлебе. Каждый день организм человека должен получать не больше 400 мкг этой кислоты. Однако злоупотребление данной добавкой может также послужить причиной появления злокачественных опухолей, в частности, в кишечнике.

 

 

3. Витамин B6

Необходимая суточная доза этого знаменитого витамина — 1,4 мг. Его можно получить, употребляя в пищу печёную картошку, бананы и т.д.

Данный витамин необходимо использовать лишь по рекомендации врача, так как его влияние на организм до сих пор не изучено до конца, что делает его чрезмерное потребление довольно опасным.

 

 

4. Витамин C

Витамин C содержится в цитрусовых, дынях и помидорах; взрослым мужчинам нужно 90 мг в день, а женщинам — 75 мг. Некоторые принимают для профилактики простудных заболеваний, но обзор 30 клинических исследований не обнаружил никаких доказательств, что витамин C предотвращает простуду. Но, при этом, есть люди, чей организм может негативно воспринимать лишнее количество данного витамина, поэтому без рецепта врача витамин С употреблять отдельно не рекомендуется.

 

 

5. Витамин E

Витамин E, содержащийся в растительном масле, орехах и зелёных листовых овощах, якобы защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Старайтесь ежедневно получать 15 мг из пищевых источников. Мало того, что исследования не подтверждают пользу витамина E для профилактики сердечных приступов и рака, так высокие дозы ещё и повышают риск инсульта.

 

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее