6 эффективных и легких упражнений для упругих ягодиц. Результат будет виден уже через месяц

Чтобы добиться желанных форм, на самом деле не обязательно посещать спортзалы и оплачивать консультацию с тренером, достаточно обладать выдержкой и уметь создавать привычку из спортивных упражнений.

Мы собрали 6 коротких уроков, которые помогут вам подкачать ягодицы и мышцы ног. И все эти упражнения можно делать вне тренажерного зала. (Внимание, все упражнения делают 3 подхода по 15 раз).

Приседание с прыжком

Перемещение ног

Упражнения на лестнице

«Приседание» вбок

Поднятие ног

Классическое приседание

 Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее