Возможно совершая эти действия по отдельности они могут показаться вам пустяковыми, но в сумме они все лишают вас продуктивности. Перестаньте делать так:
1. Сидеть в интернете
Чтобы сосредоточиться на работе, каждому человеку в среднем необходимо от силы 15 минут. А если во время работы вы каждый раз будете заходить в соцсети, чтобы почитать новости или посмотреть видео, то вам снова придется потратить 15 минут, дабы настроиться на работу. И так каждый раз — чем больше мы отвлекаемся, тем больше страдает наша продуктивность.
2. Стремиться к перфекционизму
Многие боятся воплощать свои идеи в жизнь, так как считают, что их идея или работа не является идеальной. И потому продолжают сомневаться и так никогда и не дают своим идеям воплотиться в жизнь.
3. Отвечать на письма, как только они приходят
Не стоит постоянно отвлекаться на почту. Лучше всего определите для себя время, когда вы будете проверять почту, а на самые важные контакты поставьте уведомления.
4. Браться за несколько дел одновременно
Исследователи отмечают, что людям, которые делают одновременно несколько дел очень сложно сосредоточиться и качественно выполнить их все.
5. Откладывать сложные дела
Ученые отмечают, что каждый человек тратит определенное количество психической энергии в день. К концу дня ее остается очень мало и потому откладывать важные дела и решения на вечер неверно. Лучше все самое важное сделайте утром, когда вы еще бодры полны энергии.
6. Пользоваться электронными устройствами перед сном
Из-за синего света, который излучает почти вся техника которой мы пользуемся (ноутбуки, планшеты, смартфоны) — замедляется выработка гормона мелатонина, вызывающего сон. Старайтесь не пользоваться устройствами перед тем, как ложитесь спать, так как невыспавшись на следующий день ваша продуктивность будет на нуле.
7. Есть много сладкого
Глюкоза помогает сосредоточиться, когда мы чувствуем себя совсем вялыми и уставшими. Чтобы почувствовать себя намного лучше, человеку хватит 25 г глюкозы.