7 уловок, которые помогут вам встать утром и заняться спортом

Уже много раз говорилось о том, что утренние тренировки приносят огромную пользу вашему организму. У вас повышается заряд энергии, сконцентрироваться на рабочих задачах становится гораздо легче. К тому же психологи из университета Дьюка после долгих исследований объявили о том, что утренние тренировки укрепляют нервную систему. То есть жить станет легче.

Но у многих из нас есть одна большая проблема — заставить себя встать рано утром. И потому мы решили поделится с вами 7 действенными уловками, которые помогут встать рано утром.

Тревожная сумка

Соберите все необходимое с вечера, а сумку оставьте в гостиной на самом видном месте. Кроме того, что утром вы сэкономите кучу времени, так еще и эта сумка не даст вам покоя и вы будете чувствовать себя обязанным заняться спортом.

Правильный завтрак

Никогда не тренируйтесь на голодный желудок — приготовьте легкий перекус. Сделать можно небольшой сэндвич, или ягодный смузи.

Правильные мысли

Тренировать нужно не только тело, но и разум. Если вам лень просто выйти из дома, то напоминайте себе, как же будет круто после тренировки, особенно когда вы начнете ощущать эффект смотря на себя в зеркале.

Дружеская поддержка

Лучше всего найти себе партнера по тренировкам, так как у вас будет еще один стимул заставить выйти себя из дома, вас ведь ждет друг, а повести кого-то не комильфо.

Стимул для тренировки

Вы не будете откладывать утренние тренировки, если будете знать все плюсы. До 13 часов наш организм настроен на сжигание энергетических запасов, жира в том числе. Получасовой тренировки будет достаточно, чтобы запустить механизм повышения метаболизма — днем и вечером такого результата достигнуть будет уже сложнее.

Голодный вечер

Лучше всего не передать вечером и отказаться от плотного ужина. Овощного салатика вполне хватит, чтобы пережить ночь.

Наймите тренера

И самый элементарный способ побороть утреннюю лень мы оставили напоследок. Просто наймите персонального тренера и заплатите ему заранее. Захотите ли вы «просыпать» собственные деньги? Вряд ли.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее