7 вредных продуктов и их полезные аналоги

Не совсем обязательно морить себя голодом, чтобы сбросить парочку лишних килограммов. Для этого достаточно заменить любимые «вредители» фигуры их полезными «аналогами».

Интересно знать составил для вас список из 7 таких продуктов

Овсяные хлопья вместо готовых завтраков

Готовые завтраки – не самая лучшая пища для желудка. Во многих из них содержатся сахар и вредное пальмовое масло. Поэтому лучше уделить лишних пару минут завтраку и приготовить классическую овсяную кашу.

Омлет с зеленью и овощами вместо сэндвича с яйцом

Так как яйца сами по себе являются достаточно тяжелым продуктом, то употреблять их в пищу с мясными и мучными изделиями – не самая хорошая идея. Прекрасной альтернативой калорийного сэндвича может стать легкий омлет с овощами и зеленью. Содержащаяся в них клетчатка способствует нормальному функционированию кишечника и надолго избавит вас от чувства голода.

Йогурт без добавок со свежими фруктами вместо магазинных готовых йогуртов

Поедаете готовые йогурты и тешите себя мыслью, что питаетесь правильно? Мы должны вас огорчить, но это не так. Как бы не была убедительна реклама, но готовые йогурты не совсем полезны, хотя бы потому что содержат искусственный сахар. Поэтому лучше приготовьте лакомство сами, для этого возьмите классический йогурт без добавок и положите в него ягоды и фрукты по своему усмотрению.

Кофе американо вместо латте

Доказано, что кофе благодаря содержанию большого количества антикоксидантов предотвращает старение и развитие онкологических болезней. Но это относится не ко всем его видам. В любимом латте помимо кофе содержится молоко (источник «лишних» калорий) и сахар (про его вред можно говорить долго). Поэтому диетологи советуют заменить напиток кофе американо.

 

Мясо, приготовленное на мангале, вместо жареного мяса

Дело в том, что для приготовления мяса на мангале мы не используем лишний жир, чего не скажешь о жарке на сковороде.

Горсть миндаля вместо энергетических батончиков

Ни для кого не секрет, что энергетические батончики очень вредны. В них содержатся пальмовое масло и сладкий кукурузный сироп. Но, если вам все же нужно быстро перекусить, то съешьте горсть миндаля, который отлично подойдет для этой цели. Регулярное потребление этого ореха снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

Бананы вместо мороженого

Замена сладостей фруктами – просто отличная идея. А бананы и вовсе прекрасно подходят для этой цели. Перемолов их в блендере и заморозив, вы получите полезный продукт, ничем не отличающийся от всеми любимого мороженого.

Источник:

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее