Каждый, кто когда-либо ходил к офтальмологу, слышал от него эту фразу: «Если вы не будете использовать глазные мышцы, то они со временем ослабеют». Это так и есть. Только посмотрите,как мы проводим бОльшую часть нашего дня. Сидим в основном перед мониторами, либо смотрим в смартфоны, используя глаза лишь в «одном направлении». Именно так и начинает развиваться один из самых распространенных глазных недугов — близорукость.
Люди, которые носят очки, находятся в еще большей зоне риска, так как их глазные мышцы находятся в максимально расслабленном состоянии.
Таким образом, процесс восстановления идеального зрения становится практически невозможным. А всего-то нужно следовать классическим правилам, которые нужно превратить в привычки и не забывать о них.
Вот 9 лучших способов держать в тонусе глазные мышцы и начинать возвращать идеальное зрение:
1. Не перенапрягайте глаза. Раз в 2-3 часа закрывайте их и дайте отдохнуть несколько минут.
2.Регулярно выполняйте эти 16 классических и незаменимых упражнения.
3. Если вы носите ночки, то вы обязаны хотя бы несколько раз в день снимать их и стараться смотреть без них пару минут.
4. Делайте как можно чаще массаж. Круговыми движениями двигайтесь пальцами от 1 к 6 (см.рисунок) несколько раз подряд. Далее закройте глаза и дайте им покой.
Во время массажа, после каждого завершения «круга» нужно также слегка надавливать на глазные яблоки, но не сильно.
5. Во время прогулок старайтесь чаще смотреть больше вдаль.
6. Сделайте привычкой пить каждое утро морковный сок. Можно к моркови добавить яблоко.
7. Хотя бы за два часа до сна давайте глазам полный отдых.
8. Попробуйте индийское упражнение «Тратака».
Оно поможет развить ваши способности к концентрации разума, а также улучшит работу глазных мышц.
Нужно сесть, поставив перед собой небольшой объект (идеально подойдет свеча) и полностью сосредоточить на нем свой взгляд и внимание. Нужно постараться не моргать.
После того, как вы добьетесь полной концентрации, закройте глаза и обратите свое внимание на изображение этого предмета, которое запечатлелось в уме. Делайте это около 10 минут. Цель «Тратаки» — добиться четкого изображения объекта перед собой прежде, чем глаза устанут. Когда это произойдет, следует полежать с закрытыми глазами около 10 минут.
