8 полезных продуктов, которые обязательно нужно есть зимой

Зимой наше здоровье обычно ухудшается из-за снижения иммунитета. Поэтому мы часто подхватываем вирусные заболевания. А для этого необходимо питаться здоровой пищей и полезными продуктами.

В этой статье мы вам расскажем о свойствах 8 продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион в холодную пору.

1. Репа

Она содержит железо, витамин C, кальций и серу, которые очень полезны зимой при учете авитаминоза. Кроме того, она не полнит, и можно есть ее несколько раз в неделю.

2. Хурма

Прекрасная альтернатива вредным сладостям. Богата самыми полезными витаминами.

3. Мясо кролика

В снежную погоду очень хочется полакомиться блюдами из мяса. Но, из-за фигуры многие девушки вынуждены отказаться от этого вкуснейшего блюда. Но, для таких есть легко усваиваемое кроличье мясо. Оно богато микроэлементами и не полнит.

4. Авокадо

Этот плод помогает насытиться, поэтому рекомендуется использовать вместо масла в выпечке и салатах.

5. Мандарины

Новогодние праздники немыслимы без этого цитруса. Мандарины стали символами Нового года. Но, никто не знает, что они еще и улучшают обмен веществ и пищеварение.

6. Гранат

Это – целый арсенал витаминов, которые полезны для организма. Еще гранат нормализует кровяное давление, помогает при анемии, улучшает аппетит и так далее. Зернышками этого плода можно еще украсить новогодние салаты.

7. Брюссельская капуста

Она богата витамином C, который нам необходим именно зимой из-за авитаминоза. Можно приготовить из нее салаты или супы.

8. Сибас

С наступлением холодов организм нуждается в омега-3 жирных кислотах, которые содержатся в сибасе. Более того, в этой рыбе содержится йод, который помогает при простуде.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее