9 убивающих здоровье ошибок, которые мы делаем каждый день

Ритм жизни гонит нас вперед и временами все делается на автопилоте. Однако есть такие вещи, на которые стоит обращать особое внимание, и в первую очередь — это здоровье. И дело не столько в том, что нельзя заниматься самолечением и надо раз в полгода посещать стоматолога, дело в том, что есть ряд правил, которым стоит придерживаться и от которых напрямую зависит наше здоровье.

Редакция Интересно знать собрала 9 основных «ошибок», которые мы совершаем по большей части неосознанно и как будто бы на автомате.

1

Дышать недостаточно глубоко

Есть несколько способов дыхания, наиболее часто встречаемое — дышать грудью. Однако научно доказано, что дышать животом или диафрагмой гораздо полезнее. Такое дыхание помогает понизить давление, снять стресс и в целом повысить выносливость. Кроме того, дыхание диафрагмой активно практикуется актерами, радио-и телеведущими, комиками. Это связано с тем, что подобное дыхание способствует спокойному и ровному тону голоса, и при длительной речи вы не задыхаетесь.

2

Частые упражнения

Ряд исследователей утверждают, что спорта в жизни не должно быть слишком много, и что 6-дневные тяжелые упражнения могут привести к перегрузке организма. Чаще всего и диетологи, и исследователи советуют умеренные тренировки.

3

Вы носите неправильную обувь

Неудобная обувь может не просто приносить дискомфорт ноге, но и в целом может стать причиной болей в шее и суставах.

 

4

Вы слишком часто моетесь

Мыть голову слишком часто тоже не стоит, так как кожа головы начинает больше вырабатывать «масла», из-за чего волосы выглядят жирными. К тому же долгий горячий душ может вызвать сухость кожи. Также исследователи советуют не растирать кожу мочалкой, так как это уничтожает все бактерии, в том числе и тех, которые необходимы нашему организму для борьбы с инфекциями.

5

Вы пользуетесь не тем мылом

Научно доказано, что антибактериальное мыло убивает полезные бактерии. А это делает нас более уязвимыми для инфекций, и ко всему прочему может нарушить гормональный баланс.

6

Вы носите одежду, которую постирали в грязной машинке

Если вы не чистите регулярно свою стиральную машинку, то в ней могут накапливаться различные отложения, потому машинку лучше время от времени протирать. А очень грязное белье в том числе и спортивные бюстгальтеры, лучше замачивать перед тем, как бросить в общую стирку.

7

Вы слишком много или слишком мало спите

Лишний сон также вреден, как и его недостаток. Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, то, вероятно, в скором времени у вас начнутся проблемы с памятью, эмоциональная нестабильность, физические недомогания. С этими же симптомами вы можете столкнуться при избытке сна.

 

8

Сидячий образ жизни

И дело не только в том, что вы сидите с «кривой» осанкой. В целом сидячий образ жизни вреден. Старайтесь в течение дня вставать с места, передвигаться. Пройти одну-две остановки до дома пешком.

9

Вы отказываетесь от привычной и крайне необходимой еды

Никакая диета не должна становиться причиной отказа от углеводов и жиров. Эти элементы просто необходимы организму для нормального функционирования. Углеводы наполняют мышцы энергией, а жиры помогают нам ясно мыслить.

 

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее