А не слишком ли МНОГО воды вы пьете? Вот чем это грозит!

В последнее вошло могу направо и налево всем советовать пить как можно больше воды. Однако, как оказалось, чрезмерное ее потребление, или научно говоря, гипергидратация может привести к более тяжелым последствиям, чем даже обезвоживание. Она нарушает баланс солей и минералов (в том числе натрия) в организме. При почечной недостаточности это может даже быть смертельно, поэтому не стоит пить больше 8 стаканов воды в день. Ваши почки способны в лучшем случае выводить пол-литра воды в час. Поэтому, когда вы за час выпиваете несколько литров, это перегружает их. Известен случай, когда женщина за вечер выпила 30–40 стаканов воды, что привело к смертельной интоксикации. При нормальном здоровье в час можно выпивать 800–1000 мл воды.

Гипергидратация может вызывать спутанность сознания и раздражительность. Среди побочных эффектов — головные боли, конвульсии, мышечные судороги, спазмы и общая слабость мышц, а также беспокойство или усталость. Среди побочных эффектов распространены тошнота, отсутствие аппетита и рвота. В самых крайних случаях случаются даже обмороки, галлюцинации и дислокация мозга. Кровяное давление резко повышается. Всё это может привести к коме и смертельному исходу. Так что отнеситесь серьёзно!

К чему приводит дисбаланс натрия в организме?

Оптимальное содержание натрия в организме — от 135 до 145 мэкв/л. Если этот показатель падает ниже 135 мэкв/л, развивается гипонатриемия. Эта болезнь приводит к тому, что клетки тела чрезмерно напитываются водой и разбухают. Это крайне опасно для головного мозга, поскольку череп не позволяет ему раздуваться.

Дилюционная гипонатриемия — результат чрезмерного потребления воды. Острая гипонатриемия обычно развивается у марафонцев и спортсменов из-за постоянного замещения жидкостей, потерянных с потом. Именно поэтому спортсменам советуют пить не воду, а спортивные напитки, представляющие собой смесь воды с натрием.

При заболеваниях почек риск гипергидратации повышается, поскольку эти органы не могут справиться с дополнительной нагрузкой. Хуже того, исследования свидетельствуют, что это может усугубить хроническое заболевание почек. Кроме того, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Какое количество считается чрезмерным? 

На этот вопрос не так-то просто ответить. Всемирная организация здравоохранения говорит, что разным организмам нужно разное количество воды. Это во многом зависит от уровня активности, метаболизма и окружающей среды.

Среди прочих факторов, влияющих на потребность в воде, можно также назвать массу тела, возраст, пол и употребление медицинских препаратовБританский Минздрав рекомендует ограничиваться 6–8 стаканами воды в день (всего около 1,2 л) для нормальной работы организма и недопущения обезвоживания.

Если вы опасаетесь гипонатриемии, следите за балансом солей и воды. В таком случае лучше пить не чистую воду, а натрий содержащую смесь. Прислушивайтесь к своему организму. Пейте воду только тогда, когда испытываете жажду.

Если вам хочется пить больше 8 стаканов в день, это ненормально. Обратитесь к врачу — это может быть признаком диабета или нарушения работы почек.

 

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее