Берегите отношения: причины храпа и методы избавления от него

Практически, все время от времени храпят, и об этом не стоит беспокоиться. Но, если вы регулярно храпите по ночам, это может нарушить качество вашего сна: к примеру, это приведет к чувству усталости в дневное время, раздражительности и возникновению проблем со здоровьем. И, если ваш храп не позволяет вашему партнеру заснуть, тогда это может и разрушить ваши с ним отношения. К счастью, спать в разных комнатах не единственное решение проблемы. Есть множество действенных методов для лечения храпа.

Что вызывает храп?

Храп бывает тогда, когда воздух не может свободно перемещаться через нос и горло во время сна. Это провоцирует вибрацию тканей, что и вызывает звук, который напоминает храп. Положение языка также воспрепятствует плавному дыханию.

Что же провоцирует храп?

Возраст

Когда вы достигаете среднего возраста, тогда ваше горло сужается, и мышечный тонус в нем уменьшается. Хотя, вы ничего не сможете сделать уже с годами, но можете изменить образ жизни, поменять режим сна, или делать упражнения для горла.

Избыточный вес

Жирные ткани и слабый мышечный тонус способствуют храпу. Даже, если вы не страдаете от лишнего веса, все равно ожирение вокруг шеи и горла могут вызвать храп. Потеря веса – вот что вам нужно.

Телосложение

У мужчин более узкие воздушные проходы, чем у женщин, поэтому они больше подвержены храпу. Упражнения для горла также помогут в этом случае.

Проблемы с носом

Когда заложен нос, то дыхательные пути блокируют доступ для передвижения воздуха и создают безвоздушное пространство в горле.

Плохие привычки

Злоупотребление алкогольными напитками или сомнительными таблетками — все это может увеличить расслабление мышц, приводя к храпу.

Позы сна

Нельзя спать на спине, такая поза расслабляет горло и блокирует дыхательные пути. Поменяйте свою позу, и избавитесь от храпа.

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Вам поможет облепиховое масло, которое закапывают по две капли перед сном. Можете частенько произнести звуки «’и’,’ы’» для укрепления неба и язычка.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее