Мишель Симес (Michelle Simes) — доктор из Парижа, частый гость телевизионных программ и автор книги «Живи лучше и больше» раскрыл «секреты» француженок, которые помогают им не только превосходно выглядеть до самой старости, но и иметь отменное здоровье в любом возрасте.
О самых важных пунктах Мишель Симес рассказал в своей статье, которую редакция Интересно знать перевела для вас.
Пейте, как сомелье
Огромное количество людей не назовут себя алкоголиками, однако не упустят повод опрокинуть стаканчик-другой. Это называется социальным алкоголизмом и, кстати, очень быстро перерастает в привычку. И очень скоро вы уже не представляете себе вечер без какого-нибудь алкогольного напитка. А спиртное, между прочим, оказывает негативное влияние на работу сердца, сушит кожу и волосы, более того — укорачивает жизнь.
Одри Тоту, 40 лет
Купите дорогие солнцезащитные очки
Люди в возрасте часто сталкиваются с проблемами со зрением, это в первую очередь катаракта и дегенерация желтого пятна. Возникают эти проблемы в том числе и из-за того, что глаза не бывают защищены от солнца. Поэтому не экономьте на солнцезащитных очках. Они должны быть:
- Достаточно широкими (до бровей) и с широкими дужками, чтобы защищать глаза максимально, не пропуская свет сверху и сбоку.
- С правильными линзами.Они должны защищать глаза от ультрафиолетовых лучей. Лучше всего с этим справляется поликарбонат, пластик CR-39 или минеральное стекло.
- Подходящего класса защиты от ультрафиолета. Всего существует4 класса, и я рекомендую остановить выбор на 3. Очки с линзами 1-го класса — обычный аксессуар, 2-го — имеют слабую защиту, а 4-ый класс больше подходит для горнолыжников.
Ева Грин, 36 лет
Ешьте чеснок, как француженка
Французы добавляют чеснок во все, что только можно: в супы, салаты, мясо и пасту.
Чеснок — это антиоксидант, который в том числе защищающий клетки от свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения. Француженки также употребляют много овощей и фруктов, которые также обладают антиоксидантными свойствами.
Холодильник должен быть безупречно чистым
Иммунная система с возрастом слабеет, потому важно уделять ее защите достаточно внимания. В холодильнике, кстати, огромное количество микроорганизмов, и если если не содержать его в чистоте, то он станет рассадником плесени, листерия, кишечной палочки, сальмонеллы и прочих вредоносных организмов. Вы говорите, что бактерии не выживают в холоде? Как бы не так. При такой температуре, как в холодильнике, прекрасно выживают, и питательной среды там достаточно.
Заботьтесь о декольте
Забота о коже лица и шеи для многих женщин в порядке вещей, однако они забывают о еще одной важной части тела — зоне декольте. А ведь каждый третий мужской взгляд падаем именно туда. В этой зоне недостаточно сальных желез, а значит, кожа там рано растягивается и истончается, если за ней не ухаживать.
Возьмите в привычку уход в три этапа:увлажнение, отшелушивание и защита. И помните, духи лучше наносить на одежду, на не в область декольте. Спирт сушит кожу и сведет на нет все ваши усилия.
Марион Котийяр 41 год
Тренируйтесь по-французски
Чтобы предотвратить появление остеопороза и хрупкость костей тренируйтесь в воде. Аквааэробика и подводный велофитнес — лучшие, на мой взгляд, виды фитнеса. Во-первых, когда тело под водой, сердце бьется не так часто, как на воздухе, и вы можете тренироваться интенсивнее. Во-вторых, в воде больше нагрузка на мышцы, но при этом ущерб для суставов минимальный. И в третьих, вода благотворно воздействует на ваше тело, массируя всю его поверхность.
Найдите идеальную подушку
Чтобы оставаться бодрым, даже когда вам уже за …, необходимо позаботиться в том числе и о правильном отдыхе для мышц и сухожилий. Особое внимание обратите на выбор подушки, ведь часто возрастные проблемы начинаются именно в области шеи. В выборе подушки можете опираться на шпаргалку:
- если вы спите на спине, то вам следует выбрать твердую подушку;
- если на животе, то тонкая и упругая подушка, которая будет держать вашу голову на одной линии с позвоночником.
Катрин Денев, гранд-даме французского кино, 73 года.
Пошлите все на фиг
Прекратите обвинять себя в прошлых неудачах, и вообще не вспоминайте о них. Перестаньте грызть себя, иначе мечта о долгой и счастливой жизни так и останется мечтой. Помните:
- Никто не совершенен, и вы в том числе. Примите это и смиритесь раз и навсегда. Это и есть самый главный шаг по направлению к лучшей жизни.
- Мир не черный и не белый. У всего на свете, есть теневая сторона. Именно она делает нас уникальными, сложными и интересными для окружающих.
Стремление к совершенству в любом случае закончится провалом. Слушайте свои желания и живите.
Источник: adme