Если после праздников вы решили сбросить пару килограммов, тогда вы должны исключить из своего рациона несколько продуктов.
В этой статье мы представим вам, что от чего именно вам нужно будет отказаться.
Восточный хлеб или лепешки
Если вы на завтрак едите такой хлеб с маслом, то вам никогда не избавиться от лишнего веса. Дело в том, что такой хлеб, в отличие от обыкновенного, содержит большое количество углеводов. Эти лепешки толще обычного хлеба, еще они приготовлены полностью из очищенной белой муки. Поэтому и они полнят. Замените их ржаным хлебом.
Банановый хлеб
Этот хлеб содержит столько же калорий, что и торт. Если мы в день используем этот хлеб, то получается, что мы добавляем себе лишние 300-400 калорий.
Маргарин
Большинство людей используют спред вместо настоящего масла. А он в себе содержит вредный холестерин, который вредит не только фигуре, но и работе сердца. Если вы любите на завтрак хлеб с маслом, тогда покупайте настоящее масло и ржаной хлеб.
Йогурт
На первый взгляд кажется, что йогурт содержит самые полезные фрукты. Но это не так. Для тех, кто хочет похудеть, должны знать, что йогурт содержит как минимум 4 чайных ложки сахара. Поэтому вы можете сами приготовить себе йогурт, если вы уж такой любитель.
Белый рис
Один стакан риса содержит 45 граммов углевода. Для сравнения скажем, что ломтик хлеба содержит 12-15 граммов. Вместо этого вы можете использовать коричневый рис.
Картофель фри
Каждая картофелина содержит больше жира, чем чипсы. И одна порция фри может прибавить вам 300 калорий.
Бисквит
Один бисквит содержит всевозможные вредные вещества, так как его готовят из песка, растительного масла и очищенной белой муки.
