McDonalds, Burger King и другие. Вот сколько фастфуда можно съедать в день, не рискуя поправиться

Диетологи давно назвали оптимальное количество калорий в день, чтобы не поправляться, но при этом не валиться с ног от усталости — 2000 ккал. Конечно, эта цифра может меняться в зависимости от диеты и самого человека. Интересно знать на примере фастфуда и ресторанной еды наглядно покажет, сколько еды можно употреблять в день, чтобы сохранить форму.

2000 ккал из Starbucks

Венти мока с белым шоколадом, сендвич с колбаской и чеддером, греческий йогурт, карамельный соленый леденец и кофейный кейк. Всего 2030 ккал.

2000 ккал из McDonalds

Бургер с курицей и беконом, большая картошка фри, сырные палочки с соусом, Макфлурри. Всего 2010 ккал.

2000 ккал из Subway

Большой итальянский саб с сыром, половинка саба БМТ с сыром, чипсы, овсяное печенье с шоколадом. Итого: 2010 ккал.

2000 ккал из Shake Shack

Двойной «шакбургер», картошка фри с сыром, ореховое масло. Всего: 2200 ккал.

3000 ккал из KFC

Двойной сендвич Doublicious, попкорн наггетсы, картофельное пюре, большой Mac and cheese, большой салат «коулслоу». Всего: 2 940 ккал

3000 ккал из Burger King

Двойной воппер с сыром, большая картошка, большая порция луковых колечек, 2 овсяных печенья, большая кола. Всего: 2 990 ккал.

2000 ккал в виде набор «стейк-мартини» из стейкхауса

Стейк-мартини — классическая комбинация. На фото: стейк-рибай (1690 ккал) и мартини (230 ккал).

2000 ккал из итальянского ресторана

Салат (150 ккал), хлеб (140 ккал), ассорти из итальянских блюд (1500 ккал), бокал вина (150 ккал). Итого: 1940 ккал.

2000 ккал в виде десерта с кофе

Кусок шоколадного торта (1790 ккал) и капучино (220 ккал).

2000 ккал на завтрак

Завтрак (1880 ккал) со стаканом апельсинового сока (110 ккал).

А так могут выглядеть 2000 ккал в виде всего дневного рациона

Яичница с ореховым маслом и тушёными кабачками (175 ккал), чили с индейкой (410 ккал), тортилья и чипсы (120 ккал), вода (0 ккал), кофе (2 ккал), куриные крылышки (280 ккал), ягоды с йогуртом (130 ккал), макароны с курицей и брокколи (435 ккал), пиво (155 ккал), мороженое с грушей в вине (370 ккал).

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее