Сидение – это новое курение. Этот лозунг становится все более популярным, поскольку исследования показали, что сидячий образ жизни многих из нас, работающих в офисе, удаленно и на фрилансе, или проводящих как минимум 6-8 часов в день за online-обучением, так же вреден для здоровья, как и курение. В этом контексте расслабляющий массаж воротниковой зоны или спины становится эффективным средством поддержания здоровья и общего благополучия.
Возможные последствия сидячего образа жизни
Человеческое тело создано для движения, однако зачастую наша работа, обязательства, графики, а иногда и банальная лень не позволяют добиться оптимального количества движений. В результате большинство из нас сидят в течение длительного времени за компьютером или телефоном, что вызывает нагрузку на осанку, а также на кровеносную и лимфатическую системы.
Плохое кровообращение влияет на здоровье на многих уровнях: кислород и питательные вещества с трудом достигают мышц и органов; токсины и продукты жизнедеятельности выводятся медленнее; и иммунная система подвергается негативному воздействию, поскольку лимфоциты медленнее действуют на те области, где они больше всего необходимы. В целом мы можем испытывать чувство усталости, отечности и даже онемения в некоторых частях тела.
При сидячем образе жизни несколько часов в сутки человеку приходится держать голову слегка наклоненной, причем шейный отдел все это время остается неподвижным. В результате появляются ощущения тяжести, напряжения, судорог и дискомфорта в области шеи и воротника. Без достаточной физической активности все это часто приводит не только к отложению солей (остеохондрозу), искривлению осанки, онемению рук и плеч, частых головных болей, но даже к ишемическому инсульту из-за тромбоза сосудов.
Трудно также при сидячей работе сохранять правильную осанку. Долгие часы за столом могут привести к сутулости спины и напряжению в бедрах, груди и плечах из-за того, что приходится удерживать руки в эргономически неудобном положении, например, при наборе текста на клавиатуре. Сила, действующая на поясницу из-за гравитации, притягивающей вес туловища вниз к тазу, может вызвать боль в пояснице или повреждение седалищного нерва, а также затруднить движение и нервные сигналы.
Влияние расслабляющего массажа на организм
Хорошей новостью является то, что регулярный расслабляющий массаж в сочетании с умеренными физическими упражнениями и растяжкой может стать мощной стратегией на пути к здоровому образу жизни. В качестве основных преимуществ массажной терапии для противодействия последствиям длительного сидения можно выделить следующие:
- Улучшение мобильности : массаж открывает переднюю часть груди и бедер, расслабляя укороченные мышцы, позволяя чрезмерному напряжению отдохнуть и восстановиться. Это побуждает мышцы снова начать двигаться, смягчая и расслабляя их.
- Улучшение осанки: ослабляя напряжение в мышцах, которые выводят тело из равновесия, расслабляющий массаж способствует естественному принятию здоровой позы и предотвращает дальнейший дисбаланс.
- Усиление кровообращения: давление, оказываемое во время глубокого воздействия на ткани при массаже, облегчает ток крови и лимфы, придавая телу ощущение бодрости и легкости. Поскольку кровь легко снабжает ткани кислородом и питательными веществами, усиление кровообращения также способствует выведению токсинов. В результате повышается уровень энергии и концентрация внимания (снятие напряжения в шее может открыть кровеносные пути для реоксигенации мозга), а иммунная система укрепляется.
- Позитивное настроение: несколько исследований доказали, что ежедневное длительное сидение увеличивает вероятность развития депрессии и тревоги. Массажная терапия, улучшая кровообращение в организме, поможет сбалансировать эндокринную систему, чтобы гормоны, такие как кортизол, ответственные за стресс, тревогу и депрессию, находились под контролем, в то время как стимулировалась выработка эндорфинов — так называемых «гормонов счастья».
Задумайтесь и действуйте
Если ежедневное сидение — это ваш привычный образ жизни, самое время задуматься над последствиями, которые не заставят себя долго ждать. А затем — сделать первый шаг навстречу здоровым переменам — записаться на сеанс расслабляющего массажа ШВЗ или спины. Вы гарантированно получите не только удовольствие и долгожданное расслабление, но и обретете цель — постоянное стремление к физическому и эмоциональному балансу.