Расставание с любимым — одно из самых больших и тяжелых потрясений, которое может выпасть на долю женщины. Психологи утверждают, что наши переживания в этом случае очень схожи с переживаниями в случае смерти близкого человека. И уже только по такому сравнению можно представить, насколько глубокий след оставляет разрыв отношений.
Психологи выделяют 5 стадий, которые мы переживаем при расставании. Конечно, это вовсе не легко, осознание того что происходит не облегчает душевной боли. Но с другой стороны, именно пережив все стадии расставания можно наконец преодолеть негативные эмоции и восстановить нормальное психологическое состояние.
Стадия 1: шок
Стадия, когда мы еще не осознаем случившееся. Человек может продолжать вести себя как ни в чем не бывало, но это лишь оттого, что слишком потрясен произошедшим. Защитные механизмы нашего разума не позволяют сразу поверить в реальность негативных событий.
Стадия 2: отрицание и гнев
«Нет, этого не может быть! Это все происходит не со мной! Сейчас проснусь — и все будет как прежде!» — все это чувства второй стадии. Человек осознает весь ужас случившегося, но не желает в это верить, хочет вернуть все назад. На этой стадии происходит «взрыв» эмоций. Наш гнев может быть направлен на окружающих или же на себя. Здесь как нельзя важно постараться заручиться поддержкой близких, постараться как-то выплеснуть энергию (например физическими нагрузками) не поддаваться приступам агрессии или суицидальным настроениям.
Стадия 3: торг
Отчасти признавая факт случившегося мы пытаемся что-то изменить. «А что если бы я поступила не так, а по-другому? Может я была не права? Наверное я сама виновата.» Что делать? Как бы просто ни казалось — постараться выговориться. Проговаривая ситуацию мы можем лучше и полнее осознать случившееся. Не замыкайтесь в себе. Близкие люди, которые дадут правильный совет — неоценимая поддержка и на данном этапе.
Стадия 4: страх будущего
Вы строили множество совместных планов на жизнь, а теперь все это рухнуло в одночасье. Неудивительно, что появляется тревога за будущее, а иногда и страх одиночества. Важно постараться не «застрять» в печальных мыслях и воспоминаниях. Постарайтесь вспомнить, что вы любите, займитесь тем, что приносит вам душевный покой и радость. Для кого-то это могут быть занятия живописью, для кого-то йога и фитнес. Даже простые посиделки в кафе с подругой — отличный способ отвлечься от грустных мыслей.
Стадия 5: принятие
Конечная стадия, когда наконец приходит полное осознание и принятие случившегося. Вы уже не пытаетесь что-то поменять и готовы принять расставание, как неизбежный жизненный опыт. Никто не говорит, что душевная боль как по волшебству стихнет раз и навсегда, кому-то могут понадобиться годы для ее преодоления. Но вы начинаете чувствовать свою собственную ценность, как отдельный человек, а не «часть пары». Появляется готовность жить дальше и возможно, когда-нибудь построить новые отношения.