Успеть за месяц: 8 советов, как добиться красивого тела

Наступила весна и пришла пора заменить бесформенные свитера и толстые брюки на легкие платья. Но, чего уж греха таить, зимой были набраны лишние килограммы,от которых необходимо избавиться за очень короткий срок. Интересно знать расскажет вам о 8 действенных способах красивого тела.

Совет №1. Уменьшите порции

Этим способом пользуются француженки, которые предпочитают есть часто, но совсем маленькими порциями. Считается, что благодаря такому рациону ускоряется обмен веществ, который приводит к сжиганию больших калорий.

Совет №2. Считайте калории

Для того, чтобы сжечь лишние килограммы необходимо сжигать больше, чем потреблять. Так например, если 1кг равен 7000 калориям, а вам мешают лишние 2 кг, тогда сократите суточную порцию на 1000 калорий. Способ проверен на практике и пользуется огромным успехом.

Совет №3. Больше пейте

Перед приемом основного блюда обязательно выпейте 2 стакана негазированной воды. Жидкость заполняет желудок и оставляет впечатление сытости, после чего вы быстро наедаетесь.

Совет №4. Двигайтесь

Если вы не можете позволить себе посещать спортзал или приобрести тренажер для дома — не беда, есть тысячи способов «движений» и для дома. Например — отказаться от лифта, встать пораньше и пойти на работу пешком, если вы постоянно сидите за офисным столом, то держите спину прямо и втягивайте живот. А если вы не работаете, то прибираясь с утра намотайте на себя пищевую пленку, что гарантирует вам как минимум минус пару сантиметров. И танцуйте! Танцуйте дома под музыку, на дискотеках или вечеринках. Танцы не только поднимают настроение, но и улучшают общий тонус мышц.

Совет №5. Исключите 3 вредных продукта

3 вредных продукта — мучное, сахар и белый рис. В список мучного входят не только хлеб и булки, но и пирожные, макароны, вафли и пирожки. Далее, не только белый песок, но и все, что содержит сахар — газировки, шоколад, батончики и конфеты. Существует миф о том, что рис — это диетический продукт — запомните белый рис, также влияет на вашу фигуру, как и булка. А вот  бурый рис можно потреблять худеющим, но не слишком часто.

Совет №6. Налегайте на овощи

Если вы решили за короткий срок сбросить пару килограммов, то обязательно добавьте в свой рацион овощей и фруктов, но делайте это постепенно в течение недели, не то резкие изменения могут привести к вздутию и спазмам.

Совет №7. Очищайте организм

Дабы избавиться от накопленных вредных токсинов, время от времени можно чистить организм с помощью молока или оливкового масла. Или приготовить специальную жидкость из лимонного сока и оливкового масла. Запомните — избегайте при этом частого применения соли, кофе, жирной рыбы и мяса.

Совет №8. Соблюдайте режим

Необходимо соблюдать режим приема пищи — завтракайте, обедайте и ужинайте всегда в одно и тоже время. Старайтесь после 6 не есть калорийных продуктов, а перед сном выпивать стакан кефира.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее