Когда вы в депрессии, ваш организм не принимает еду в таком количестве, сколько нужно. Тем самым ваше здоровье может оказаться в опасности. Интересно Знать расскажет, что сделать в этой ситуации:
- Подготовьте замороженную еду на черный день
- Попросите друзей устроить флешмоб
- Сделайте так, чтобы к вечеру вам не приходилось мыть гору посуды
Что во время депрессии противно делать? Правильно — мыть посуду. Поэтому после того, как приготовили еду, сразу убирайте за собой.
- Будьте честны с собой: готовьте то, что умеете
- Просите помощи, если вы действительно в этом нуждаетесь
— Ты сегодня идешь за покупками?
— Да.
— Если попрошу, купишь и мне кое-что?
Когда вам плохо, попросите кого-то близкого о помощи. Поверьте, так будет намного лучше.
- Смотрите шоу о кулинарии
- Или представьте, что вы сами приглашены на это шоу!
Воображение не даст вам скучать. Просто представьте, что рецепта вашего блюда жаждут лучшие повара и милые домохозяйки.
- Вознаграждайте себя за определенное достижение
- Пригласите кого-то пообедать/поужинать с вами
Когда вы приготовили ужин для друга и ждете его реакции
Ужин в хорошей компании — что может быть лучше?
- Всегда держите под рукой рецепты легко готовящихся блюд
Нет сил, чтобы приготовить лазанью? Тогда знайте, как ее приготовить в более легком варианте (найдите рецепт заранее).
- Обратите внимание на ваше тело и ваш вес
Во время депрессии обычно нет времени думать, как мы выглядим. Поэтому в этот период мы либо толстеем, либо худеем. Постарайтесь питаться правильно. Составьте здоровый список заранее, чтобы потом не надо было восстанавливать вес или ходить в тренажерный зал.
- Следите за ваши эмоциями во время еды
- Просто ПРОСТИТЕ себя
Иногда бывает, что мы, чувствуя вину за что-то, наказываем себя: будь то голодовка или переедание. Не надо так делать! Мы все люди, мы все ошибаемся. Главное — понять и просить.
- Напоминайте себе, что еда делает вас сильнее