Японская диета — как похудеть за 14 дней

Японская диета длится всего 14 дней, но за этот срок вы сможете не просто сбросить вес, но и улучшить свой обмен веществ. Предполагается, что за две недели вы сможете сбросить от 7 до 8 кг.  Для начала диетологи советуют исключить из своего рациона эти продукты:

  1. Соль — специалисты поясняют, что она нарушает выработку определенных гормонов, которые регулируют наш вес.
  2. Пшеничный хлеб — является одним из самых калорийных (242 ккал на 100 грамм)
  3. Алкоголь — ваш главный враг. Замедляет обмен веществ.
  4. Сахар — источник простых углеводов, которые со временем превращаются в лишние килограммы.

Японская диета строится на фруктах (кроме сладких — инжира, банана и винограда), овощах, сыре, рыбе и мясных продуктов. Мясо и рыбу лучше всего готовить на пару, но иногда можно побаловать себя и жареным мясом, но если только готовить с растительным масле(жире).

На завтрак

Отметим, что японская диета предлагает вместо завтрака утром выпивать одну чашку черного молотого кофе, который содержит в себе многочисленные природные антиоксиданты.  Забудьте на 14 дней о растворимом кофе. Иногда, конечно, можно заменить кофе фруктами или зеленым чаем.

На обед

На обед японские диетологи советуют приготовить рыбу ил курицу с овощами. Или просто салат из свежих овощей, например, из капусты, моркови и огурцов. Интересно, что к большим порциям у японских диетологов претензий нет, ешьте сколько хотите, НО в меру.

 

На ужин

На ужин предлагаем выбрать фрукты, вареные яйца, сыр. Если вы очень сильно проголодались к вечеру, тогда можно приготовить рыбу или мясо с овощами, но на этот раз следите затем, чтобы порция была маленькой.

 

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее