Как правильно чистить зубы

Минздрав США не стал включать рекомендацию по использованию зубной нити в редакцию правил по организации здорового питания. Научных данных о пользе зубной нити не существует, однако некоторые стоматологи все равно советуют использовать зубную нить: вреда от нее нет.

Как правильно пользоваться зубной нитью? Британский минздрав советует

Возьмите нить длиной около 45 сантиметров, обмотайте ей средние пальцы обеих рук. Захватите нить большим и указательным пальцем каждой руки — у вас получится свободный фрагмент нити длиной около 2,5–5 сантиметров. Натяните нить и поместите между двумя зубами. Аккуратно двигайте нитью вверх и вниз, касаясь ей поверхности зуба. Когда нить дойдет до десны, оберните ее вокруг зуба и натяните. Затем осторожно начните поднимать нить вверх, счищая налет с зуба. Проделайте все то же самое с другой стороны зуба. Обработайте нитью верхнюю и нижнюю челюсть. Ни в коем случае не «пилите» нитью пространство между зубами — так можно травмировать десны.

Видеоинструкция:

 

Важный совет: чистим зубы два раза в день, не больше!

Если вы чистите зубы часто (5-6 раз в день), то рискуете повредить зубную эмаль и десны. А все потому, что при частой чистке будут быстрее изнашиваться щетинки зубной щетки. Края щетки станут неровными, и эффект от такой чистки будет — как от чистки зубов ножом. Слишком сильно надавливать на щетку тоже вредно.

Выбор щетки: обычная или электрическая?

Разницы нет. Кстати, детям можно использовать электрическую зубную щетку после трех лет.

Как выбрать щетку?

Британский минздрав советует выбирать зубную щетку «с небольшой головкой и компактно посаженными под углом длинными и короткими щетинками со скругленными окончаниями». Щетинки должны быть мягкими или средней жесткости — такие подходят большинству людей. Электрические щетки лучше выбирать с вибрирующей или вращающейся головкой.

Какую купить пасту?

Фторсодержащую. Взрослым следует использовать пасту, в которой 1350–1500 ppm фторида (10000 ppm = 1%). Такой пастой также могут пользоваться дети любого возраста, однако детям до трех лет нужно давать совсем небольшое количество пасты, а детям до шести лет — примерно с горошину. Если у детей до шести лет нет кариеса, можно купить им детскую пасту с пониженным содержанием фторида (1000 ppm).

А самое главное — поменьше курите и не ешьте много сладкого.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее