У вас тоже есть знакомый, который постоянно жалуется на недостаток сна? Или этот человек — вы?
Статистика говорит, большинство людей просыпаются с чувством усталости и сонливости. Все потому, что неправильно рассчитывают время для продуктивного сна.
Интересно Знать рассказывает:
Сон обычно состоит из быстрой и медленной фаз. Один цикл длится 1,5 часа. Человек должен «пройти» 5 циклов, чтобы полноценно отдохнуть. А чтобы чувствовать себя бодрым, необходимо просыпаться в быстрой фазе сна.
Следующая таблица Вам поможет правильно рассчитать время:
