Во сколько нужно ложиться спать: Таблица, которая поможет проснуться бодрым и отдохнувшим

У вас тоже есть знакомый, который постоянно жалуется на недостаток сна? Или этот человек — вы?

Статистика говорит, большинство людей просыпаются с чувством усталости и сонливости. Все потому, что неправильно рассчитывают время для продуктивного сна.

Интересно Знать рассказывает:

Сон обычно состоит из быстрой и медленной фаз. Один цикл длится 1,5 часа. Человек должен «пройти» 5 циклов, чтобы полноценно отдохнуть. А чтобы чувствовать себя бодрым, необходимо просыпаться в быстрой фазе сна.

Следующая таблица Вам поможет правильно рассчитать время:

 

1

 

 

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее