Во время диеты нужно ограничивать себя в у еде, а что насчет алкоголя? Интересно знать расскажет почему во время диеты нельзя употреблять горячительные напитки.
4 причины отказаться от спиртного
1. Алкоголь калорийный
В 1 грамме этилового спирта содержится 7 ккал, в то время как в грамме белков и углеводов — по 4 ккал, а в жирах — 9 ккал. В плане калорийности бутылка алкоголя ближе к куску чистого сала, чем к тарелке макарон или сочному стейку. Особенно калорийны коктейли, ликеры и шампанское. Вот наглядная таблица:
| Напиток | Калорийность на 100 мл, ккал |
| Пиво светлое, 4,5% | 45 |
| Вино красное сухое | 70 |
| Шампанское полусладкое | 95 |
| Вино белое десертное | 150 |
| Водка | 150 |
| Виски | 235 |
| Ликёр Baileys | 330 |
2. Алкоголь замедляет обмен веществ
Алкоголь замедляет выработку тестостерона — гормона, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем быстрее накапливается лишний жир.
3. Алкоголь задерживает воду в организме
Сам по себе алкоголь отличное мочегонное средство. Однако большие дозы спиртного приводят к сильному обезвоживанию организма (похмелье по утрам). После которого человек начинает поглощать воду в огромных количествах.
4. Алкоголь усиливает аппетит
Алкоголь обостряет все чувства, в том числе и голод. Поэтому нужно найти в себе силы сдерживаться во время застолья.
Что делать?
- Выбирайте слабоалкогольные напитки с низким содержанием сахара.
- Выбирайте не калорийные закуски.
- Чтобы избежать обезвоживания, пейте в процессе праздника чистую воду.
- На следующий день не занимайтесь активной деятельностью — дайте организму отдохнуть.
