5 вещей, которые произойдут с вашим телом, если съедать 1 яйцо в день

 

Многие считают, что яйца очень тяжелый продукт, который стоит исключить из рациона. Но исследования диетологов показывают, что яйца необходимо употреблять в пищу. Но люди страдающие диабетом и аллергией, не должны использовать яйца в своем рационе.

1. Яйцо — легкоусвояемый продукт

Яичный белок хорошо усваивается организмом, и потому важно употреблять его для роста мышечной массы. Употребление 1 яйца в день помогает похудеть, особенно на завтрак.

2. Яйца богаты витаминами

Яйца имеют в своем составе целый набор полезных витаминов. В одном яйце можно обнаружить витамин А — 5% от суточной нормы и витамин D — 10% от суточной нормы. Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин — все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.

3. Яйца защищают от остеопороза

Вареное яйцо всмятку — гарантирует вам крепкие кости. Проблема хрупких костей беспокоит много людей, особенно женщин за 40. И потому стоит с сегодняшнего дня обезопасить себя от хлопот со здоровьем в будущем.

4. Яйца подкрепляют мозг

 

В составе яиц присутствует холин, который помогает улучшить память, творческое мышление и быструю реакцию на раздражители.

Особенно это полезно для тех, чья работа связана с умственным трудом.

5. Яйца снижают риск возникновения атеросклероза!

После употребления яйца в пищу уровень холестерина не повышается в крови! Холестерин в яйцах уравновешен в них фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин). Фосфатиды препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах.

Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100 % обезопасит тебя от возникновения проблем с печенью.

Источник 

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее