Все сладкоежки мира, где бы они не находились, знают как тяжело отказаться от одного, даже маленького кусочка шоколадки, или восхитительного пирожного, напротив которого вы уже несколько минут сидите и читаете этот пост. Но также все сладкоежки знаю, какой вред они оказывают на нашу фигуру, прибавляя ненавистные нам лишние килограммы.
Если вы уже чувствуете, что зависимость от сладкого берет над вами верх, тогда последуйте нескольким действенным советам, о которых мы вам сегодня расскажем.
Планируйте рацион заранее
Одна из самых распространенных ошибок — не планировать свой рацион. В большинстве случаев, на рабочем месте не найдя ничего лучше, вы просто перекусываете пирожными, шоколадными батончиками, пончиками — такое питание вредно для здоровья и фигуры. Научитесь продумывать свой рацион заранее, в лучшем случае на неделю вперед, так у вас будет возможность приобрести все необходимые продукты на выходных и нет необходимости бегать в магазин по будням.
Ищите полезные альтернативы
Ищите полезные альтернативы привычным для вас сладостям. Например, вместо сахара к чаю можно подавать мед, но не добавляйте его в горячий чай, так как из-за кипятка мед теряет все свои полезные свойства. Лучше ешьте его в свежем виде. Вместо шоколадного батончика ешьте горький шоколад, а йогурт с добавками замените натуральным со свежими ягодами, а конфеты на орехи или финики.
Не добавляйте сахар в чай и кофе
За одно ваше чаепитие вы набираете массу ненужных калорий, поэтому научитесь пить чай и кое без сахара. Как мы уже отмечали выше к чаю подавайте мед, можно с лимоном, а кофе можно посыпать корицей или добавить в него ваниль. От этого его вкус станет лишь насыщеннее.
Откажитесь от газировки
Навсегда откажитесь от газированных напитков! Они буквально полностью напичканы сахаром. После одной средней банки газировки, инсулин в вашем организме стремительно скачет, провоцируя при этом повышенный аппетит. Не верьте маркетологам и не покупайте диетические газировки и напитки без сахара. Вместо этого выпейте чистую питьевую воду, или же ароматизированную воду с лимоном или другими фруктами. Такие напитки полезнее и менее калорийны.
Ешьте больше белковых продуктов
В борьбе с зависимостью вашим главным противником будет Голод. Вы можете по часам распланировать свой рацион, но все также срываться на сладости. Не волнуйтесь, дело не в том, что у вас отсутствует сила воли, просто вам необходимо сделать некоторые корректировки в своем рационе. Например, ешьте больше качественного белка, включите в ваше меню курицу, индейку, рыбу, орехи, оливковое масло, авокадо, яйца, молочную продукцию. И скоро вы заметите, что на сладкое вас уже не тянет.
Не издевайтесь над собой
Избавиться от зависимости — не значит полностью отказаться от удовольствия, которое приносят сладости. Иногда можно позволить себе любимый десерт — если вы будете знать меру, то ничего страшного с вами не случится.