8 советов, которые помогут победить осеннюю хандру

Все мы по опыту знаем, что осенью пропадает охота работать и наступает период необъяснимой хандры. Очень хочется дольше побыть в теплой постели, не ходить на работу, пить чай и смотреть слезливые мелодрамы. Конечно же, если вы не хотите остаться без работы, тогда стоит побороть эту депрессию.

А чтобы победить что-то, нужно разобраться в первичной причине. Их может быть несколько: пасмурная погода, тучи, загруженность работой, смена длительности дней и ночей и так далее. Более того, доказано, что гормон радости вырабатывает осенью меньше серотонина, то есть гормона радости.

А как вернуть себе хорошее настроение, расскажем в данной статье.

1. Больше света

Если вы – жаворонок, то есть вставать рано утром, тогда стоит выйти на прогулку. Осенью на улице больше освещения, чем в закрытом помещении. Освежающая прогулка поднимет настроение.

2. Здоровый сон

Вы слишком устаете на работе, а по возвращении домой продолжаете часами засиживаться перед компьютером. Таким образом вы сами себе портите и здоровье, и не дает отдохнуть мозгу.

3. Лень – плохой друг

Все мы понимаем, что утром еще темно, а отказаться от теплой постели – пытки. Поэтому утреннюю пробежку можно поменять на танцы. К примеру, латинские танцы прекрасно влияют на настроение.

4. Кофе – утренний напиток

Перед сном категорически запрещается пить этот бодрящий напиток. Само определение кофе говорит о том, что пить его лучше утрами.

5. Здоровая пища

Осенью наш иммунитет слабеет, поэтому не стоит его разрушать сладостями или нездоровой пищей. Включите в свой рацион больше полезных продуктов.

6. Меньше волнуйтесь

После работы можно принять ванну, делать дыхательные упражнения и так далее. Еще, можно записать все те плохие мысли, которые испортили вам настроение, и, поверьте, дурные мысли сами улетучатся.

7. Телефон и социальные сети – не друзья

Дайте вашему мозгу отдохнуть, а не загружайте его всяким статусом в контакте или дурацкой игрой. Если же вы нуждаетесь в общении с друзьями, пригласите их куда-нибудь вечерком погулять вместо чата.

8. Влюблённость

Доказано, что это чувство повышает уровень серотонина в крови, поэтому можете пофлиртовать и влюбляться на здоровье. Ничто так не радует нас, как любовь.

Источник 

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее