Нам свойственно в зимний период впадать в депрессию или хандру, причем продолжаться это может короткий промежуток времени, а может растянуться на месяцы. Один из самых доступных способов поднять себе настроение — это продукты питания, которые обладают антистрессовыми свойствами. Интересно знать расскажет, какие продукты спасут от сезонной депрессии.
1. Помидоры
Томаты богаты витаминами А и С, а также содержат пигмент ликопин, который и окрашивает плод в красный цвет и является антиоксидантом.
2. Какао
Какао способствует выработке эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. Содержащиеся в какао вещества укрепляют клетки мозга и снижают высокое давление.
3. Рыба
В рыбе содержится омега-3 кислота, которая защищает нас от депрессии и стресса. Также она поддерживает работу иммунной системы и улучшает работу сердца.
4. Коричневый рис
Коричневый рис содержит больше белка и клетчатки, чем белый рис. Благодаря этому коричневый рис стабилизирует уровень сахара в крови, что предотвращает скачки глюкозы в организме и изменения настроения.
5. Курица
Кроме наличия кальция, фосфора и цинка, куриное мясо содержит большое количество белка, уменьшающего симптомы депрессии и тревогу.
6. Вода
Нужно пить много воды в течении дня, не дожидаясь жажды. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, усталости и подавленному настроению.
7. Кешью
Орехи кешью богаты витаминами С, B6 и B12 и повышают нам настроение. Однако, предпочтительнее употреблять орехи не вечером, а за завтраком.
8. Мед
Мед богат витаминами группы В. Он регулирует уровень сахара в крови и снимает усталость, а содержащийся в нем натуральный сахар очень эффективен в борьбе с депрессией.
9. Шпинат
Шпинат очень полезен. В нем содержатся жирные кислоты, много клетчатки и фолиевая кислота, которая, в свою очередь, благоприятна для выработки серотонина — гормона счастья.
10. Куркума
Куркумин, содержащийся в этой специи, увеличивает выработку серотонина.
