10 доступных продуктов, которые избавят от депрессии

Нам свойственно в зимний период впадать в депрессию или хандру, причем продолжаться это может короткий промежуток времени, а может растянуться на месяцы. Один из самых доступных способов поднять себе настроение — это продукты питания, которые обладают антистрессовыми свойствами. Интересно знать расскажет, какие продукты спасут от сезонной депрессии.

1. Помидоры

Томаты богаты витаминами А и С, а также содержат пигмент ликопин, который и окрашивает плод в красный цвет и является антиоксидантом.

1

2. Какао

Какао способствует выработке эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. Содержащиеся в какао вещества укрепляют клетки мозга и снижают высокое давление.

2

3. Рыба

В рыбе содержится омега-3 кислота, которая защищает нас от депрессии и стресса. Также она поддерживает работу иммунной системы и улучшает работу сердца.

3

4. Коричневый рис

Коричневый рис содержит больше белка и клетчатки, чем белый рис. Благодаря этому коричневый рис стабилизирует уровень сахара в крови, что предотвращает скачки глюкозы в организме и изменения настроения.

4

5. Курица

Кроме наличия кальция, фосфора и цинка, куриное мясо содержит большое количество белка, уменьшающего симптомы депрессии и тревогу.

5

6. Вода

Нужно пить много воды в течении дня, не дожидаясь жажды. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, усталости и подавленному настроению.

6

7. Кешью

Орехи кешью богаты витаминами  С, B6 и B12 и повышают нам настроение. Однако, предпочтительнее употреблять орехи не вечером, а за завтраком. 

7

8. Мед

Мед богат витаминами группы В. Он регулирует уровень сахара в крови и снимает усталость, а содержащийся в нем натуральный сахар очень эффективен в борьбе с депрессией.

8

9. Шпинат

Шпинат очень полезен. В нем содержатся жирные кислоты, много клетчатки и фолиевая кислота, которая, в свою очередь, благоприятна для выработки серотонина — гормона счастья.

9

10. Куркума

Куркумин, содержащийся в этой специи, увеличивает выработку серотонина.

10

Понравилось? Расскажи друзьям:

Похожее